“Un buen entrenamiento se divide en tres partes: 50% descanso, 30% buena alimentación y 20% preparación física”

Daniel Sellés, (1989, Alicante) es estudiante de INEF en la Universidad de Alicante, además es miembro del equipo de triatlón del Club Deportivo Arena, situado en San Juan, con el que compite en pruebas de carreras en distancias: Sprint, Olímpico y Medio Ironman. Para ello entrena seis días a la semana junto a sus compañeros, con los que el ejercicio se realiza de forma más amena y llevadera.

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Daniel Sellés en pleno Triatlón

¿Desde cuando practica triatlón en el club deportivo Arena? ¿Qué le motivó a practicar el triatlón?

Esta temporada que empezó en septiembre, es la cuarta que practico triatlón. Motivado por cambiar de deporte, dado que al tener tres disciplinas: nadar, bicicleta y carrera a pie, se hace mucho mas ameno y no da tiempo a aburrirte con uno, porque estas continuamente cambiando.

Además existen varias pruebas de competición que hacen variado el ejercicio, como es el caso del duatlón, el acuatlón, por relevos…

¿Qué cree que se necesita para poder realizar un buen ejercicio?

Lo primero muchas ganas,  al ser un deporte que acaba exigiendo mucho, si te faltan ganas no vas a ser capaz de llevar a cabo los entrenamientos, pues es un deporte exigente que reclama un gran compromiso.

Lo segundo un buen equipamiento, es una disciplina muy costosa, pues se necesita una buena indumentaria para cada deporte, lo más costoso es la bicicleta y una indumentaria especializada; casco, zapatillas….

Y por último  una buena alimentación.

Un buen entrenamiento se divide en tres partes: 50% el descanso, 30% una buena alimentación y 20% la preparación física.

   ¿Cree que una buena alimentación es necesaria para la realización de ejercicio?

Claro, es una parte importante en el rendimiento, el cuerpo para descansar necesita que le aportes proteínas, hidratos de carbono , las vitaminas.. si no tienes una buena alimentación el cuerpo no descansa bien por lo que  no se rinde al máximo.

Usted que participa en carreras que exigen un alto compromiso físico desde hace ya algunos años, ¿cree que ha aumentado el numero de participantes en ellas? ¿A qué cree que es debido? ¿Estamos en un buen momento para el triatlón?

Si que ha aumentado conforme pasan los años. En diferentes pruebas si se ha ido notando la presencia de más gente,  como en cualquier deporte, el boom, sobre todo en la carrea a pie,  hace que la gente se lance a probar nuevos deportes, a veces con no mucha cabeza.

Es verdad que hoy en día el triatlón goza de una buena “salud”,  es difícil saber si crecerá porque es un deporte muy caro y del que muy poca gente vive, lo practican aquellos que les gusta el deporte.

¿ Opina que es aconsejable presentarse a pruebas de alto esfuerzo físico, como el triatlón o duatlón, de forma autodidacta sin la supervisión ni control de un profesional? ¿Por qué?

Es muy arriesgado, porque es una carga de entrenamiento muy alta,  la cual una persona que no esta cualificada para realizar un seguimiento de esos entrenamientos, no lo haría de forma correcta, acarreando así malestares como fatiga o agotamiento y posibles lesiones.

Como estudiante de INEF, ¿Cómo enfocaría un buen entrenamiento para un grupo de personas que quieran presentarse a un triatlón o duatlón?

Lo primero es ver el nivel de aquellas personas en cada deporte, para presentarte a un triatlón tienes que saber el aguante de cada persona para ver a que distancia puede participar. Y después es necesario establecer metas que poco a poco te ayuden a evolucionar, amoldando  el sistema respiratorio y  tu cuerpo a la disciplina a la que se va a someter.

Desde su experiencia, ¿qué recomendaciones hace a los corredores “libres”?

Lo primero, si no quieren entrenar en un equipo, a pesar de ser aconsejable, pues al entrenar con gente se hace mas ameno y llevadero, puedes alcanzar mayores cotas cuando entrenas acompañado, pues tratas de superarte.

Además es necesario buscar info que te permita realizar ejercicios acordes a los objetivos sin lanzarse al ruedo a lo loco, es muy importante tener cabeza.

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Carrera del equipo de Triatlón Arena

CUESTIONARIO

AUDIO

Propuesta primer reportaje (Nuria Reig Martí)

Tema/ idea:

La mala preparación de  los runners en pruebas de gran nivel

Hipótesis

Tras la moda del running se ha detectado que el ejercicio sin una buena preparación y supervisión ha aumentado el número de lesiones que podrían haberse evitado, una buena nutrición y preparación es imprescindible para realizar de forma sana el entrenamiento.

Interrogantes 

–       ¿Es aconsejable prepararse para pruebas específicas, como maratones, triatlones etc. sin la supervisión de profesionales?

–       ¿Qué tipos de problemas saludables se pueden padecer si se abusa del ejercicio?

–       ¿Es saludable el exceso de ejercicio?

Objetivos

– Averiguar cómo afecta un esfuerzo excesivo mal realizado al cuerpo.

– Profundizar en los pasos necesarios para realizar un buen entrenamiento .

– Hablar el tema con personas experimentadas en la realización de ejercicio bajo la preparación y supervisión para conocer su opinión de aquellos que lo practican de forma libre.

Fuentes personales

–       Daniel Sellés, componente del equipo Arena Triatlón.

–       Javier Gras, fisioterapeuta

–       Personal del Cuerpo técnico de triatlón arena. (Por confirmar)

 

Fuentes documentales

http://triatlon.org/triweb/

http://triatlonarena.es

 http://www.ciclismoafondo.es

 

Pasos a seguir:

1 Semana: Documentación y preparación de las entrevistas

2 Semana: Entrevistas

3 Semana: Entrevista y redacción del reportaje