Deportistas sin control

Tras el notable aumento de ejercicio en la ciudad de Alicante, se ha multiplicado el número de personas que practican deporte sin supervisión alguna

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Imagen cedida por Triatlón Arena, Daniel Sellés el segundo por la izquierda

Tras la fiebre actual que existe en Alicante por la alimentación sana y el ejercicio, son muchas las personas que se han unido a esta moda,  pero no son conscientes de los problemas que un sobresfuerzo y una mala preparación pueden provocar.

Practicar running hace que aumente la autoestima y el buen humor, pero esto no quiere decir que el entrenamiento esté ajeno a los peligros físicos que se producen por una mala ejecución y sin la supervisión de un especialista , pues cada vez son más las personas que acuden al médico para tratar alguna lesión o sobrecarga muscular, como afirma el fisioterapeuta Javier Gras; “La gente suele acudir cuando ya existe el problema, no como prevención. Si se tratara el músculo con antelación se evitarían lesiones mayores. En el último año éstas han aumentado considerablemente en carreras de triatlón y maratones.”

Estas lesiones suelen darse por la falta del calentamiento previo y un calzado inapropiado, afectando a los músculos con sobrecargas, roturas y esguinces en el caso del futbol y la carrera, y lisiaduras en codos y articulaciones en deportes de raqueta.

Por ello es importante acudir a centros donde un entrenador supervise el ejercicio que se realiza, además,  suelen ofrecer actividades personalizadas adaptadas a las posibilidades de cada uno,  asegurando que el deporte realizado se hace de forma correcta, ya sea como actividades para a una prueba específica o como preparación diaria.

Otro factor fundamental es el descanso, pues el cuerpo necesita estar al 100% para poder enfrentarse a una labor física al máximo rendimiento. También es imprescindible una alimentación sana, pues es importante no abandonar los hidratos de carbono en la dieta, ya que participan en la formación de proteínas y grasas, aportando la energía necesaria.

Por último, un buen entrenamiento físico completa los pasos a seguir para desarrollar el ejercicio adecuándolo a las necesidades del deportista, para ello, es importante la fijación de metas e ir ampliándolas una vez conseguidas.
Para Daniel Sellés, recién licenciado en INEF y entrenador personal del club deportivo Arena Alicante; “El ejercicio se divide en 50% descanso, 30% alimentación y 20% la preparación.”

Es primordial que el deporte se realice de forma progresiva  y con prudencia, para no forzar los músculos y caer en una lesión grave, el deportista ha de concienciarse de que  si el entrenamiento se practica en grupo y con la supervisión de un especialista, favorecerá el crecimiento personal, todo ello teniendo en cuenta que la alimentación y el descanso son factores fundamentales.

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Imagen cedida por Triatlón Arena, Daniel Sellés en el centro

 

“Si se trata el músculo con antelación, se puede llegar a evitar problemas mayores”

Javier Gras (Alicante, 1991) es graduado en Fisioterapia y realizó un Máster en Valoración, Fisioterapia y Readaptación en el Deporte, actualmente trabaja en el Club de Pádel Nivel 1, situado en Alicante, donde trata las lesiones de deportistas y trabaja para evitarlas.

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Javier Gras, fisioterapeuta. Fotografía realizada por Nuria Reig

¿Es aconsejable acudir a fisioterapia como prevención a futuras lesiones?

Si que es aconsejable, sin embargo la mentalidad de la gente no es así, se suele acudir al fisioterapeuta cuando ya existe el problema, no como prevención. Pues si se trata el músculo con antelación, a tiempo, se puede llegar a evitar problemas mayores.

¿Qué tipo de lesiones puede provocar el realizar ejercicio de forma abusiva?

Dependiendo del deporte las lesiones que se pueden encontrar son muy variables, por ejemplo en fútbol se dan sobrecargas, roturas musculares y también esguinces. Si por ejemplo hablamos de tenis o pádel, son muy comunes las lesiones en codos y articulaciones como el hombro.

¿Cómo cree que se pueden evitar lesiones en la realización de ejercicio?

Es muy aconsejable el calentamiento previo al ejercicio, es algo básico pero primordial. En carreras, maratones… el tipo de calzado desemplea un papel muy importante, ya que si no se utiliza el adecuado puede provocar lesiones graves. También hay que hacerse conciencia de que el ejercicio debemos realizarlo de forma progresiva, el deporte día a día ayuda a fortalecer los músculos.

¿Cree que es necesaria la supervisión de un profesional a la hora de hacer deporte?

Bajo mi punto de vista creo que es importante que alguien te diga que cosas se están haciendo bien y cuales no, con ello nos aseguramos que estamos realizando un ejercicio correcto, soy consciente de que no todo el mundo se lo puede permitir, si hablamos de deportistas de alto nivel, gente profesional, pues es necesario estar bajo la supervisión de un profesional, pero si  no es así, no es algo obligatorio.

¿Cómo se detecta una lesión de exceso de ejercicio? ¿Qué síntomas podemos detectar de que estamos realizando un ejercicio o entrenamiento que puede provocar una lesión o una sobrecarga?

Básicamente el dolor y la incapacidad de poder realizar ejercicio es el factor principal, después para identificar el tipo de lesión debemos acudir al fisioterapeuta para realizar una resonancia y visto donde está el problema actuar sobre él.

Los síntomas suelen ser: la sobrecarga, las contracturas y el dolor son las señales básicas que nos indica que algo estamos haciendo mal.

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Javier Gras trabando. Fotografía cedida por el entrevistado

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